每天跑步多少距离合适? 5公里还是10公里? 男,29岁,身高175,体重70kg,总跑量约1000km,想问下每天跑,5km还是10km比较健康。 显示全部 关注者 14 被浏览 6,621 关注问题 写回答 邀请回答 好问题 添加评论 分享 14 个回答 默认排序 知乎用户 软件开发行业 员工 11 人赞同了该回答 目录 前言 仔细琢磨"健康"两字,貌似有两种理解,一是纯粹的健康运动,一是不违背健康的运动。 如果从纯粹的健康角度,慢跑3-4公里就足以维持,但这显然对不起你的 跑量 。 所以我姑且认为,你期望的是给自己设置一个跑步计划,不违背健康的那种。 接下来,就以这个假设开始我的回答。 在开始之前,还需要先回答三问题: 1000公里跑量都是最近持续跑的? 上一周的跑量是多少?
- PULO裝潢平台 房屋坐向怎麼挑? 坐北朝南怎麼看? 西曬怎麼辦? 一張圖帶你看懂購屋4大方位重點! 室內裝潢必讀, 裝潢筆記 2024 年 1 月 2 日 許多人購屋時會特別注重房屋坐向、樓層問題,好的地點不僅能影響採光、通風,讓每日的生活起居更加舒適,也不會因季節變化,對家中溫度、濕度造成影響。 內容目錄 隱藏 1 房屋坐向怎麼看? 2 我適合什麼坐向的房子? 2.1 坐北朝南: 2.2 坐南朝北: 2.3 坐東朝西: 2.4 坐西朝東: 3 坐北朝南? 坐東朝西? 房屋坐向怎麼選? 3.1 相關文章: 房屋坐向怎麼看? 在挑選房屋時,除了關心坐向,還需考慮到陽光的日照時間和強度。 例如,南向的房屋在冬天能享受到更長時間的陽光,提高室內溫暖感。
惟在八字命理上,由於這會造成12時辰中,獨有子時出生者被分割 ;造成當日凌晨0時至1時(早子時)出生者與前一日深夜23時至0時(夜子時)出生者雖有相同時干支,卻為不同日干支的特殊情況,或存有命盤不連續之問題 。因之該如何處理子初出生者(是以子 ...
長居植物園「植物講座2023」受講のご案内 2023.02.17 講習会 長居植物園「植物講座2023」のリーフレットが完成しました! 植物に対する知識や、栽培管理方法を学べる講座のほか、 長居植物園全11の専門園の植物の魅力を解説する「専門園講座」が新設! 詳細は下記リーフレット(PDF)をダウンロードのうえご確認ください。 〈リーフレット表面〉 〈リーフレット中面〉 画像をクリックするとPDFファイルが開きます 植物講座2023 年間受講について 長居植物園講座(全12回)¥12,000→¥10,000 (定員:web申込15名 / 電話・窓口申込15名) 専門園講座(全10回)¥10,000→¥9,000 (定員:web申込15名 / 電話・窓口申込15名)
左手戴金,右手戴银是一种传统的佩戴习俗,在许多文化中都有相应的讲究和意义。 以下是左手戴金,右手戴银的一些常见讲究和文化含义: 第一种观点: 左手代表收入和财富:左手通常被认为是象征着财富和金钱的手,…
韓國美女皮膚科醫生李藝恩(Dr.meili)指,濕敷生理鹽水(0.9%Nacl)可有效解決粉刺、舒緩肌膚,更可以護理頭皮、去除長期戴口罩引致的口臭,而且約HK$40便有1公升容量,可謂CP值極高! 濕敷生理鹽水(0.9%Nacl)可有效解決粉刺、舒緩肌膚。 (hlju_hlju@Instagram) 減少粉刺形成 冷敷可鎮靜肌膚 李藝恩在小紅書分享,想減少臉上粉刺形成,需要在使用含「氨基酸」成分的潔面產品後,使用在一般藥房都可以買到的「無菌生理鹽水」浸濕無菌棉,作一個全臉濕敷。 先將無菌棉裁剪到貼近臉型,以「木乃伊式」方式包裹全臉濕敷15分鐘。 天氣炎熱時,更可以預先將生理鹽水放到雪櫃冷藏,可以舒緩敏感或肌膚容易泛紅的皮膚問題。 韓國美女皮膚科醫生李藝恩不時在小紅書分享護膚方法。
1. 追求高顏值,但懶打理的家庭 鋪地板糾結選「瓷磚」還是「木地板」的人,無非是想顏值高,但又不需要花費過多時間打理和清掃,所以木紋磚絕對是個不錯的選擇。 因為,木紋磚既有木地板的顏值,還兼具了瓷磚的高硬度和耐磨損,日常清潔只需普通的清掃和擦拭即可。 2. 想貼木地板,但地區條件稍差的家庭 木地板的顏值一向都比瓷磚高,而且質感和觸感都比瓷磚好,但木地板有一定的鋪貼條件,比如:乾爽的氣候,適宜的濕度。 在南方潮濕地區,木地板的使用壽命並不長,而且費用高,後續還要有定期維修的可能。 所以,木紋磚的出現很好地解決了這些難題。 如何挑選市面上的木紋磚? 1) 看 花紋重複少的木紋磚鋪貼後整體更具備美感,這類產品質量更優。 2) 摸 手摸觸感,質感好的木紋磚表面有原木的凹凸感,仿製效果更有木質感。
十九日鄉長游淑貞特前往清潔隊,在游鄉長及清潔隊長樊一明以及分隊長張沅向代表鄉親們,頒贈「功在吉安」賀匾,感謝他攜手清潔隊弟兄們無畏 ...
由蘋果官方提供的龍年桌布下載,能套用在 iPhone、iPad 或 Mac 設備上,同時也順便收錄由國外設計師 @BasicAppleGuy 製作三款中國版的金色蘋果龍主題桌布,總共有 4 種不同龍年新桌布可下載。 蘋果 2024 龍年桌布下載(iPhone、iPad、Mac) 台灣蘋果龍年桌布 這款龍年桌布主要是蘋果針對台灣賀新春特別設計款式,龍的圖案採用多款 Apple 產品串接而成,風格與中國蘋果官方新春特價活動相同,差別在於底圖顏色採用紅色,預計官方也是受到昨日分享的「 蘋果龍年iPhone桌布 」啟發,才會特別設計 iPhone、iPad 和 Mac 機型推出龍年桌布,並免費供大家下載。 iPhone版本 | iPad版本 | Mac版本 中國新春蘋果龍年桌布(金色版)
5公里有多遠